无论是健身增肌还是运动减肥，不仅是一场持久战，也是一场心理战。

如何让自己在运动健身的初期就有坚持下去的动力呢？

1. 从简单的运动开始

很多人一想到健身就不知道从哪里开始，要么觉得自己装备不行，没有合适的衣服鞋子；要么觉得健身房器械太复杂，担心自己不会用；还有一些人是觉得自己工作太忙，没有时间去健身房锻炼。

障碍越多，阻力就越大。你应该把事情简单化。

健步走、俯卧撑和平板支撑等自重训练、瑜伽等都是很好的健身方式，你甚至不需要鞋就可以跟着刘畊宏在家完成健身。

2. 设定可执行的目标

大部分人健身的目的要么是减肥，要么是增肌。这些都属于长期目标，不是一周两周就能见效的。而且身体会随着运动周期出现各种波动，比如平台期，体重反弹等。

你应该把减肥、增肌这种长期的结果目标转换为可操作性的执行目标上来。

如每周健身3- 4 次、每次跑步时比上一次多5分钟等等，这些可执行的目标会让你在过程中感受到胜利达成的喜悦。减肥增肌的结果目标也就会水到渠成。

3. 结交热爱运动的朋友

研究表明，与热爱运动的人结交朋友，他们往往会更频繁、更长时间地运动，也更享受运动带来的乐趣。

这就是为什么健身房来得最勤的往往都是成双成对的，要么是情侣搭子，要么是健身搭子。

4. 选择团体课

如果你还没有朋友，也不喜欢交朋友，团体课也许是你能坚持下去的不错选择。

现在基本所有健身房都提供团体课程，比如动感单车、搏击操、瑜伽等等，而且每周固定、你需要做的就是报名然后参加。

这种既有教练指导，又有其他人一起运动的感觉会让你越来越上瘾，那种成就感很容易就坚持下去。

5 .选择一个专业的私人教练

一个专业的私人教练会为你量身制定健身计划，教你健身的技巧，不仅能让你少走弯路，还能保证你的安全。

因为运动损伤往往出现在健身新手初期，而且一旦受伤将大大影响以后运动的积极性。

最最最重要的是健身教练可以督促你改变你的生活方式，一旦养成良好的生活方式，健身动力也就不是一个问题了。

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