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健身为什么要促睾？3个方法长期保持高睾酮素，更快练出肌肉身材
对健身爱好者来说，睾酮有多重要，一句话总结：睾酮能促进肌肉的生长和降低体脂率。增肌：正常成年男性的睾酮水平在240-950 ng/dl之间，当低睾酮水平男性将睾酮水平提升至平均水平或高于平均水平时，即使不做抗阻训练，肌肉和力量也会显著增加。减脂：研究显示，当将受试者的睾酮水平从平均水平 (600 ng/dl) 降低到低于平均水平 (300 ng/dl) 时，脂肪量会增加 36%。
5种富含肌酸的食物，助你增肌更高效
上次我们说到，健身爱好者必备补剂里除了蛋白粉，最推荐的就是肌酸。肌酸可以增加肌肉力量和质量，减少肌肉疲劳，还能增加肌肉的储水能力来促进肌肉的增长。但还是很多人接受不了粉剂的肌酸，所以今天介绍日常生活中富含肌酸的食物供大家选择